ХРАНИ ЗА ЗДРАВА КОСА

Риба- тя има високо съдържание на Омега-3 мастни киселини, които благоприятстват за здрав скалп, хидратиране и блясък на косата. Богата е и на редица важни протеини, витамин B12 и желязо.
Ленено семе – също богато на Омега-3 и цинк
Орехи, бадеми, кашу – отново изключително благоприятни за скалпа с високо съдържание на цинк. При липсата му, той става основния причинител на косопада
Яйца – най-добрият източник на белтъчини. Ето защо много от натуралните маски са с основа яйца. Те са добър източник и на витамин B12
За растеж на косата препоръчваме нискомаслени млечни продукти – те са богати на калций.
Подовете, броколите, спанак, магданос са с восоко съдърждание на витамин C, който се бори с косопаса, респективно способства растежа
Мляко, гъби, сирене, зърнени храни са източник на витамин D, който благоприятства растежа на косата
Морков – за блясък и здрав косъм. Той е с високо съдържание на витамин А. Може да ги приемате под формата на салата, веднъж дневно, ще се отрази страхотно на косата ви. Приемат на Витамин А ще балансира отделянето на мазнините, синтезират се натурални масла, които поддържат косата овлажнена. При липса на витамина косата ще стане суха и оттам краищата ще се накъсат.
Протеините са основата за изграждане на структурата на косъма. Те правят косата здрава, плътна и гъста. Важните за косата протеини могат да се набавят от месота, яйцата, ядки, боб и др.